¿Despiertas tarde y te sientes somnoliento durante el día? ¡No es pereza! Simplemente unos pasos te ayudarán a tener un buen estado durante el día

Resumen del corpus

La somnolencia diurna no es pereza, sino una respuesta del cuerpo al ritmo circadiano alterado por el cambio de estación, influenciado por la secreción de melatonina. Para despertar rápidamente, se recomienda encender luces al despertar, evitar volver a dormir tras el despertador, y lavar la cara con agua tibia. Para mantener el estado durante el día, una siesta corta (15-30 minutos), ejercicio moderado, y moverse en lugar de consumir cafeína después de las 15:00 son estrategias efectivas.