Desincronización circadiana: el costo oculto de las transiciones del horario de verano

Resumen del corpus

Las transiciones del horario de verano y otoño alteran el ritmo circadiano, lo que se relaciona con mayores riesgos para la salud como depresión, obesidad y problemas cardiovasculares. La desincronización de los relojes corporales puede causar disfunciones cognitivas y afectar el estado de ánimo, ya que la pérdida de luz nocturna suprime la melatonina y la serotonina. Se recomienda realizar cambios graduales, mantener una buena higiene del sueño y buscar estrategias para gestionar estas transiciones.