Los relojes se atrasan el 1 de noviembre: cómo mantener tu reloj biológico y dormir bien con el cambio de horario

Resumen del corpus

El cambio de horario de otoño en Estados Unidos afecta el sueño y la salud, especialmente en personas que duermen menos de lo necesario. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda pequeños cambios en la rutina para facilitar la adaptación, como retrasar la hora de acostarse y buscar exposición a la luz natural. Los estados que observan el horario de verano son California, Texas, Florida, Nueva York, Nueva Jersey e Illinois, entre otros.