Para huesos fuertes: 10 productos que debe añadir a su dieta

Resumen del corpus

La fortaleza ósea depende de la nutrición, siendo el calcio un mineral clave junto con la vitamina D. Los dietistas recomiendan diez productos para fortalecer los huesos, destacando la leche, el yogur griego, otros lácteos como el requesón y kéfir, sardinas enlatadas, salmón, tofu, semillas de calabaza, verduras de hoja verde y jugos de naranja enriquecidos. Estos alimentos aportan calcio, proteínas, omega-3 y vitamina D, esenciales para prevenir la pérdida de masa ósea con la edad.