salud ósea
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Noticias de salud ósea
6 noticias · De más nuevas a más antiguas.
OslobođenjeAlimentos que pueden ayudar a obtener suficiente vitamina D
Para obtener suficiente vitamina D, se recomienda incorporar alimentos como pescado graso (salmón, caballa), leche enriquecida, cereales fortificados, sardinas y huevos. Estos alimentos son fuentes naturales de la vitamina, que es crucial para la salud ósea y el sistema inmunológico. Se aconseja revisar etiquetas y combinar estos alimentos para aumentar la ingesta diaria, especialmente en regiones con menor exposición solar.
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El Sol de QuilmesOsteoporosis: por qué entrenar fuerza ayuda a cuidar los huesos
La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que debilita la cantidad y calidad del hueso, incrementando el riesgo de fracturas, con cerca de 90 fracturas de cadera al día en Argentina. La doctora Adriana Díaz enfatiza la conexión entre músculo y hueso, recomendando ejercicios de fuerza controlados a partir de los 40 años, junto con un aporte adecuado de calcio, proteínas y vitamina D. Se sugieren controles de salud ósea para grupos de edad específicos y se mencionan factores de riesgo como la menopausia precoz o el uso de corticoides.
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NVPara huesos fuertes: 10 productos que debe añadir a su dieta
La fortaleza ósea depende de la nutrición, siendo el calcio un mineral clave junto con la vitamina D. Los dietistas recomiendan diez productos para fortalecer los huesos, destacando la leche, el yogur griego, otros lácteos como el requesón y kéfir, sardinas enlatadas, salmón, tofu, semillas de calabaza, verduras de hoja verde y jugos de naranja enriquecidos. Estos alimentos aportan calcio, proteínas, omega-3 y vitamina D, esenciales para prevenir la pérdida de masa ósea con la edad.
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El DestapeEntrenadores coinciden: "A los 50 este ejercicio genera más impacto que caminar, lo que ayuda a cuidar los huesos" | El Destape
Entrenadores coinciden en que los pequeños rebotes generan más impacto que caminar para cuidar los huesos después de los 50, especialmente durante la menopausia, donde la disminución de estrógenos puede acelerar la pérdida de masa ósea. Se recomienda incorporar ejercicios de impacto para estimular los huesos junto con rutinas de fuerza y equilibrio.
Noticia originalOsteoporosis: el Sanatorio Urquiza recuerda la importancia de la prevención para cuidar los huesos -
El Sanatorio Urquiza enfatiza la importancia de la prevención y la detección temprana para la osteoporosis, una enfermedad que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas. Se destaca que factores como la edad, cambios hormonales, falta de actividad física, dieta inadecuada (calcio y vitamina D), tabaquismo y alcohol pueden contribuir a su desarrollo. El diagnóstico se basa en la historia clínica, exámenes y densitometría ósea, y el tratamiento se personaliza según el riesgo de fractura, involucrando a diversas especialidades médicas como Traumatología, Endocrinología, Reumatología y Nutrición.
Noticia originalOsteoporosis: el Sanatorio Urquiza recuerda la importancia la prevención para cuidar los huesos -
La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que debilita los huesos, aumentando el riesgo de fracturas. La detección temprana, los controles médicos y los hábitos saludables son fundamentales para prevenirla. Los factores de riesgo incluyen la edad, cambios hormonales, antecedentes familiares, falta de actividad física, mala alimentación (calcio y vitamina D), tabaquismo y consumo de alcohol. El diagnóstico se basa en la historia clínica, examen médico y densitometría ósea. El tratamiento y el seguimiento deben ser individualizados por profesionales de la salud, incluyendo especialistas como Traumatología, Endocrinología y Reumatología, con el objetivo de preservar la movilidad y la calidad de vida.
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