La NaciónSegún los neurólogos, las siestas largas no sirven para compensar la falta de sueño - LA NACION
Resumen del corpus
El neurólogo Pablo Ferrero desaconseja el uso de siestas largas como método para compensar la deuda de sueño acumulada, ya que esto puede alterar el ritmo circadiano. Para lograr un descanso reparador, el experto enfatiza la importancia de la calidad del entorno y el equipamiento, recomendando duraciones de siesta de 26 minutos (según la NASA), la elección de colchones con soporte ergonómico para la columna, almohadas con diseños anatómicos, mantener una temperatura ambiente fresca (19-21°C) y oscuridad total, evitar luces azules antes de dormir, usar ruidos blancos para enmascarar ruidos molestos, y optar por ropa de cama de fibras naturales.