Cuánto tiempo antes de dormir comer plátano para ayudar al sueño?

Resumen del corpus

Consumir un plátano aproximadamente 1 a 2 horas antes de dormir puede ayudar a mejorar el sueño debido a su contenido de triptófano, que es precursor de la serotonina y melatonina. Estos compuestos regulan el estado de ánimo y el ciclo de vigilia-sueño. Además, el plátano aporta vitamina B6, carbohidratos que facilitan la absorción del triptófano, magnesio para relajar los músculos, y potasio para la función muscular normal, contribuyendo así a conciliar un sueño más profundo y reparador.