Bisglicinato de magnesio: el suplemento que muchos toman para dormir mejor, qué beneficios tiene y cuándo evitarlo

Resumen del corpus

El bisglicinato de magnesio es un suplemento popular para mejorar el descanso y la salud muscular, ya que combina magnesio con glicina y es bien tolerado digestivamente. Si bien el magnesio es esencial para la energía y la función nerviosa, la evidencia científica no confirma su eficacia contra el insomnio o el estrés. Se recomienda su uso cuando hay deficiencia o indicación médica, pero es crucial consultar a un profesional antes de iniciar el consumo, especialmente por posibles interacciones o riesgos renales.