Pescado y otros alimentos ricos en Vitamina D para fortalecer inmunidad y huesos

Resumen del corpus

La vitamina D es crucial para la salud ósea, el sistema inmunológico y la absorción de calcio, siendo importante su ingesta durante los meses de menor luz solar. Se recomienda consumir pescados grasos como salmón, leche enriquecida, cereales enriquecidos, sardinas y huevos para asegurar el aporte diario. Se aconseja consultar a un médico si existe sospecha de deficiencia y considerar suplementación.