La NaciónLos especialistas en medicina del sueño aseguran que hay que dormir sin ropa
Resumen del corpus
El neurólogo Pablo Ferrero, especialista en medicina del sueño, recomienda dormir entre 7 y 8 horas y evitar siestas prolongadas para compensar la deuda de sueño, ya que alteran el ritmo circadiano; la siesta ideal dura unos 26 minutos. Destaca la importancia de un colchón adecuado, probado 15 o 20 minutos en tienda, con pantografiado en la espuma y almohada anatómica de dos alturas. Sugiere dormir sin ropa para facilitar la termorregulación, mantener el cuarto entre 19 y 21 grados, oscuridad total y usar ruidos blancos.