medicina del sueño
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Noticias de medicina del sueño
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La NaciónLos especialistas en medicina del sueño aseguran que hay que dormir sin ropa
El neurólogo Pablo Ferrero, especialista en medicina del sueño, recomienda dormir entre 7 y 8 horas y evitar siestas prolongadas para compensar la deuda de sueño, ya que alteran el ritmo circadiano; la siesta ideal dura unos 26 minutos. Destaca la importancia de un colchón adecuado, probado 15 o 20 minutos en tienda, con pantografiado en la espuma y almohada anatómica de dos alturas. Sugiere dormir sin ropa para facilitar la termorregulación, mantener el cuarto entre 19 y 21 grados, oscuridad total y usar ruidos blancos.
Noticia originalPablo Ferrero, especialista en medicina del sueño: “Hay que probar el colchón varios minutos antes de comprarlo y elegir uno que mantenga la curvatura natural de la columna” - LA NACION
Pablo Ferrero, especialista en medicina del sueño, enfatiza la importancia del descanso de calidad para la salud general, señalando que la cantidad de sueño no es tan crucial como su calidad. Recomienda probar colchones para asegurar la curvatura natural de la columna, mantener un entorno de sueño fresco y oscuro, y desaconseja la siesta prolongada como compensación del cansancio. Subraya que un sueño reparador impacta positivamente en el sistema cardiovascular, el sistema inmune y el metabolismo, y que un buen descanso puede prolongar la expectativa de vida.
Noticia original"Dormir sin ropa": el consejo de un especialista para regular la temperatura corporal durante la noche - LA NACION
El neurólogo Pablo Ferrero enfatiza que el descanso reparador requiere entre 7 y 8 horas de sueño, desaconsejando siestas prolongadas para evitar alterar el ritmo circadiano. Para optimizar el sueño, recomienda elegir colchones con soporte ergonómico para la columna, almohadas con diseños anatómicos, y mantener un ambiente fresco (19-21°C) y oscuro. Sugiere dormir sin ropa y usar sábanas de fibras naturales, además de considerar ruidos blancos para enmascarar sonidos molestos y evitar luces azules antes de dormir.
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