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Noticias de descanso
9 noticias · De más nuevas a más antiguas.
La NaciónDormir demasiada siesta: cómo puede afectar el descanso y el estado de ánimo
El médico Jorge Tartaglione explica que la somnolencia vespertina no es pereza, sino una herencia biológica. Para prevenir riesgos de obesidad, síndrome metabólico, diabetes y accidente cerebrovascular, la siesta no debe exceder los 30 minutos. Un descanso menor a este tiempo se asocia con mejor humor y protección cardíaca. Históricamente, el sueño se estructuraba en periodos, y la duración ideal de la siesta moderna debe ser limitada para mantener la salud física.
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El Economista¿Existe un momento perfecto para despertarse?
No existe un momento exacto para despertar que garantice un despertar perfecto, ya que la sensación de descanso depende de múltiples factores como la fase del sueño, la deuda de sueño y el cronotipo individual. La 'inercia del sueño' es un estado de lentitud que se disipa por sí solo, y el despertar en fases ligeras o REM puede mejorar la claridad mental, pero no es una garantía. La clave reside en mantener horarios regulares de sueño, evitar sustancias como la cafeína tardía, y optimizar el entorno de sueño para lograr un descanso reparador.
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Livedoor NewsAnju Shinichiro anuncia ausencia en el radio, reportando un "descanso regular una vez al año" la semana pasada
La presentadora de TBS, Anju Shinichiro, anunció la semana pasada que tomaría un descanso regular una vez al año de su trabajo en la radio. Durante su ausencia, la presentadora libre Yumi Nakazawa actuó como suplente, y la talentosa Nikuyo Ninokoji tomó el lugar de personalidad, autodenominándose amante de la economía.
Noticia originalLos especialistas en medicina del sueño aseguran que hay que dormir sin ropa
El neurólogo Pablo Ferrero, especialista en medicina del sueño, recomienda dormir entre 7 y 8 horas y evitar siestas prolongadas para compensar la deuda de sueño, ya que alteran el ritmo circadiano; la siesta ideal dura unos 26 minutos. Destaca la importancia de un colchón adecuado, probado 15 o 20 minutos en tienda, con pantografiado en la espuma y almohada anatómica de dos alturas. Sugiere dormir sin ropa para facilitar la termorregulación, mantener el cuarto entre 19 y 21 grados, oscuridad total y usar ruidos blancos.
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Republika¡Solo 30 Minutos de Ejercicio al Día! El Secreto de un Cuerpo en Forma en Medio de un Horario Intenso
Fernando Surya, entrenador de Hyrox Performance Coach, presenta el "Triángulo de Oro" para mantener una condición física mediante el equilibrio entre ejercicio, nutrición y descanso. Sugiere dedicar 20 a 30 minutos diarios a ejercicios como entrenamiento de fuerza con peso corporal o caminar. En nutrición, enfatiza la importancia de proteínas magras como tofu, pescado y huevo, controlando las porciones y los tiempos de comida. Finalmente, subraya la necesidad de dormir entre siete y ocho horas para asegurar la recuperación y el bienestar general.
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Moskovsky KomsomoletsEl somnólogo aconsejó a los de Volgogrado no dormir demasiado tiempo el 4 de noviembre
El especialista en sueño, Alexander Kalinkin, del Centro de Medicina del Sueño de la MSU имени M. V. Lomonósov, aconsejó a los residentes de Volgogrado evitar dormir demasiado tiempo el 4 de noviembre para no alterar su ritmo de descanso habitual. El médico advirtió que dormir en exceso puede dificultar la conciliación del sueño nocturno y afectar el estado de ánimo. Se recomienda mantener un promedio de siete a nueve horas de sueño diarias y evitar compensar la falta de sueño con descansos prolongados en días libres.
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Diario Río NegroDetrás de escena: conectá con tu bienestar
El bienestar debe ampliarse más allá de la apariencia física, incluyendo el descanso, la actividad física y la atención al cuerpo diario. La tecnología ofrece herramientas para mejorar estos aspectos, ayudando a descansar mejor y mantenerse activos. Se enfatiza la importancia de adoptar pequeños hábitos y tomar mejores decisiones para estimular la calidad de vida general.
Noticia originalLa fórmula para que el cerebro descanse de verdad (y deje de pensar en todo) - LA NACION
La fórmula para que el cerebro descanse de verdad (y deje de pensar en todo) - LA NACION
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ClarínLa psicología dice que las personas que se quedan mirando por la ventana sin hacer nada no están perdiendo el tiempo, sino que están dando a su mente algo que cada vez tiene menos: un espacio sin estímulos para divagar
La psicóloga Olga Albaladejo explica que mirar por la ventana sin hacer nada no es perder el tiempo, sino que permite a la mente divagar, recuperar recuerdos, imaginar situaciones y procesar experiencias. La quietud es necesaria para el cerebro alternar períodos de atención concentrada con otros menos dirigidos, lo que ayuda a conectar experiencias con conocimientos y emociones. Sin embargo, la costumbre de llenar cualquier momento libre con el celular dificulta estos momentos de divagación mental.
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