El Curador: ¿El cambio de horario de otoño interrumpe tu sueño? Estos 15 hallazgos pueden ayudarte a adaptarte

Resumen del corpus

El cambio de horario de otoño, que implica un retroceso de una hora en los relojes el 1 de noviembre de 2026, puede interrumpir el sueño. Para adaptarse, el artículo sugiere implementar mejoras en el dormitorio como bloquear la luz, establecer una rutina nocturna relajante con baños calientes y aceites esenciales, y considerar suplementos como la melatonina. También se recomiendan herramientas como máquinas de sonido y luces nocturnas programables para ayudar a gestionar el despertar temprano.