Enrique Javier Verdugo, entrenador: "Perder velocidad al caminar suele ser el primer aviso de fragilidad o pérdida de autonomía a futuro. Con la edad perdemos movilidad en las caderas y tobillos"

Resumen del corpus

El entrenador personal Enrique Javier Verdugo sugiere que, además de la cantidad de pasos, la velocidad al caminar es un indicador clave de salud física y longevidad, especialmente después de los 50 años. La velocidad de marcha se relaciona con la supervivencia, ya que una mayor velocidad habitual se ha asociado con una menor tasa de riesgo de muerte. Verdugo propone ajustar el paseo mediante caminatas moderadas que incluyan ejercicios de fuerza y cambios de ritmo para mejorar la conexión cerebro-músculo.