La ansiedad constante afecta la salud: cómo fortalecer el apoyo interno

Resumen del corpus

Especialistas del Centro de Salud Pública y Prevención Médica de Kaliningrado advierten que la ansiedad constante, el miedo al fracaso y la dependencia de la opinión ajena pueden generar estrés crónico, afectando el sueño, la digestión y el sistema inmunitario. Señalan que algunas personas intentan sobrellevarlo con alcohol, comida excesiva o relaciones poco saludables, lo que agrava el problema. Recomiendan reducir el consumo de noticias alarmantes, limitar vínculos estresantes, aprender a decir «no», llevar un diario de emociones, practicar respiración, dormir bien, alimentarse correctamente, caminar y hacer actividad física. Si persiste, aconsejan acudir a un psicólogo.