"Dormir sin ropa": el consejo de un especialista para regular la temperatura corporal durante la noche - LA NACION

Resumen del corpus

El neurólogo Pablo Ferrero enfatiza que el descanso reparador requiere entre 7 y 8 horas de sueño, desaconsejando siestas prolongadas para evitar alterar el ritmo circadiano. Para optimizar el sueño, recomienda elegir colchones con soporte ergonómico para la columna, almohadas con diseños anatómicos, y mantener un ambiente fresco (19-21°C) y oscuro. Sugiere dormir sin ropa y usar sábanas de fibras naturales, además de considerar ruidos blancos para enmascarar sonidos molestos y evitar luces azules antes de dormir.