mindfulness
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Noticias de mindfulness
3 noticias · De más nuevas a más antiguas.
Psychology TodayCómo transformar la ira en paz
La noticia explora cómo transformar la ira destructiva en paz mediante la atención plena y la compasión. Se sugiere ver la ira como una guía interna para redirigir acciones y utilizar la conciencia para investigar la emoción sin juzgarla. La práctica de la atención plena ayuda a limpiar la percepción, permitiendo al individuo gestionar la reacción inicial de la ira y cultivar la compasión hacia uno mismo y hacia los demás.
Diario Río NegroComer sin televisión ni celular: el cambio sencillo que puede mejorar tu relación con los alimentos
La noticia aborda la práctica de comer sin pantallas para fomentar la alimentación consciente (mindful eating). Esta técnica implica prestar atención plena a las sensaciones físicas y emocionales de la comida, como los sabores y texturas, en lugar de distraerse con dispositivos electrónicos. Se destaca que comer distraído puede influir en la cantidad consumida, y que dejar las pantallas puede ayudar a reconocer mejor el hambre y la saciedad. Se sugieren cambios sencillos, como alejar el celular de la mesa, para mejorar la relación con la alimentación.
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Bienestar sin ansiedad: cómo volver a lo esencial sin sobreexigirnos con agendas y tips
El artículo cuestiona la sobrecarga de información y prácticas de bienestar, sugiriendo que la búsqueda constante de tips y rutinas genera ansiedad. Propone volver a lo esencial, conectar con las señales internas del cuerpo y definir un bienestar personal en lugar de seguir ideales externos. Cita conceptos de la filosofía antigua sobre la eudaimonia y la serenidad interior.