Los médicos revelan un nuevo secreto de longevidad. Dormir 8 horas no lo es todo

Resumen del corpus

Expertos citados por la revista «Real Simple» señalan que, además de dormir las horas recomendadas, la regularidad de los horarios de sueño es clave para la longevidad. Dormir de más los fines de semana no compensa el déficit ni revierte el desajuste del ritmo circadiano, fenómeno conocido como social jet lag. Estudios publicados en 2024 en la revista «Sleep» con más de 60.000 participantes de UK Biobank vinculan un sueño regular con menor mortalidad por cualquier causa (20-48%) y por enfermedades cardiovasculares y metabólicas (22-57%). Recomiendan hora de levantarse constante, calma sin pantallas antes de dormir y limitar cafeína.