Los entrenadores coinciden: las personas sedentarias pueden empezar subiendo escaleras o con pequeñas pausas activas

Resumen del corpus

Entrenadores sugieren que las personas sedentarias pueden iniciar con acciones sencillas como subir escaleras o realizar pequeñas pausas activas. Se recomienda caminar más, aprovechar pausas para estirar las piernas y realizar ejercicios sencillos al finalizar tareas. Un estudio demostró que las pausas de cinco minutos cada media hora mejoraron el equilibrio y redujeron la fatiga.