sedentarismo
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Noticias de sedentarismo
3 noticias · De más nuevas a más antiguas.
Folha de S.PauloCómo ejercitarse más sin siquiera intentarlo: las tareas cotidianas que cuentan como actividad física
La nota explica el concepto de ejercicio "incidental" o NEAT, la energía que se gasta en actividades cotidianas como subir escaleras, cargar bolsas o moverse mientras se está sentado. Investigadores de Nueva Zelanda, Australia y el Reino Unido señalan que estos movimientos reducen el riesgo cardiovascular y de muerte prematura asociado al sedentarismo. Un estudio con más de 22 mil participantes en el Reino Unido halló que apenas cuatro minutos diarios de actividad breve pueden compensar los riesgos de pasar más de 11 horas sentado.
VitónicaLos entrenadores coinciden: las personas sedentarias pueden empezar subiendo escaleras o con pequeñas pausas activas
Entrenadores sugieren que las personas sedentarias pueden iniciar con acciones sencillas como subir escaleras o realizar pequeñas pausas activas. Se recomienda caminar más, aprovechar pausas para estirar las piernas y realizar ejercicios sencillos al finalizar tareas. Un estudio demostró que las pausas de cinco minutos cada media hora mejoraron el equilibrio y redujeron la fatiga.
ClarínAna Pérez Ballesta, médica: "Nuestro cuerpo evolutivamente está hecho para el movimiento y no para estar sentado todo el día en la oficina, en el coche y en casa"
La médica Ana Pérez Ballesta enfatiza la importancia de la actividad física y una alimentación saludable para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida, argumentando que el cuerpo humano está diseñado para el movimiento. Recomienda incorporar ejercicios de fuerza y advierte contra el sedentarismo. Además, desaconseja el consumo de alcohol y tabaco, señalando que el consumo diario de vino no tiene sustento científico y puede ser perjudicial para la salud cardiovascular y cerebral.