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Rossiyskaya GazetaDoctora Plotnikova: Hay que comer bien durante el día para evitar picar a medianoche
La doctora Anna Plotnikova, endocrinóloga y nutricionista, explica que la alimentación debe adaptarse a los ritmos hormonales diarios para optimizar el metabolismo. Sugiere consumir proteínas y grasas por la mañana, una comida equilibrada durante el día y optar por opciones ligeras como fibra o proteína por la noche para evitar el aumento de grasa abdominal.
Lenta.ruNutricionista da un consejo para evitar picar a medianoche
La doctora Anna Plotnikova explica que el ritmo circadiano de las hormonas afecta cómo el cuerpo procesa los alimentos. Subraya la importancia de comer adecuadamente durante el día, priorizando proteínas y grasas por la mañana, y optar por cenas ligeras con proteínas y fibra por la noche para mantener un metabolismo saludable y evitar la acumulación de grasa visceral.