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VitónicaJosé Ruiz, entrenador: "Nuria Roca camina 6 kilómetros diarios 4 veces por semana. Lo ideal es añadir entrenamiento de fuerza con dos o tres sesiones semanales, de aproximadamente 30-45 minutos"
El entrenador José Ruiz sugiere complementar las caminatas diarias de Nuria Roca con dos o tres sesiones semanales de entrenamiento de fuerza de 30 a 45 minutos. El objetivo es mejorar la fuerza muscular general, ya que caminar no garantiza la fuerza en las piernas. Se recomienda añadir ejercicios como sentadillas y peso muerto rumano para complementar la rutina aeróbica.
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José Ruiz, entrenador: "Nuria Roca camina 6 kilómetros diarios 4 veces por semana. Lo ideal es añadir entrenamiento de fuerza con dos o tres sesiones semanales, de aproximadamente 30-45 minutos"
El entrenador José Ruiz sugiere complementar las caminatas diarias de Nuria Roca con dos o tres sesiones semanales de entrenamiento de fuerza de 30 a 45 minutos. El objetivo es mejorar la fuerza muscular general, ya que caminar no garantiza la fuerza en las piernas. Se recomienda añadir ejercicios como sentadillas y peso muerto rumano para complementar la rutina aeróbica.
ClarínJuan del Val: "La diversión, la risa, igual no te lleva a ninguna parte, pero alimentan el alma"
Juan del Val, known as 'Juan del Val', is a Spanish writer and television personality. He began his career as a writer and later became a prominent figure in Spanish television. Despite leaving his studies at 17 to work as a construction worker, he found success in various media roles, including as a columnist, guionista, director, productor, and presenter. He is known for his humor and his belief in the power of laughter to heal and enrich life. He won the Planeta 2025 award for his novel 'Vera, una historia de amor'.