higiene del sueño
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Noticias de higiene del sueño
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Lenta.ruSe han nombrado formas de dejar de usar el teléfono antes de dormir
La psicóloga Ksenia Gerasimova ofreció estrategias para reducir el uso del teléfono antes de dormir. Recomendó desactivar la reproducción automática de series y notificaciones emergentes, y aconsejó a los jugadores de juegos establecer un punto final antes de comenzar. También sugirió retrasar compras en marketplaces y eliminar datos bancarios de aplicaciones. Además, aconsejó limitar el tiempo de pantalla nocturno a 20-40 minutos, dedicando la última hora a actividades relajantes como leer ficción, comunicarse o realizar tareas sencillas, seguidas de una ducha caliente o ejercicios de respiración.
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