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Noticias de bienestar
46 noticias · De más nuevas a más antiguas.
Moskovsky KomsomoletsLa primera parte de la columna de autor "Gotas de la semana pasada" ha salido a la luz
La primera parte de la columna de autor "Gotas de la semana pasada" ha sido publicada, enfocándose en un oso japonés que despojó de fama al último samurái y al verdadero asesino. El texto aborda temas de salud global, mencionando eventos como un perro volador en Moscú y el florecimiento de caléndulas en San Petersburgo a principios de noviembre.
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Lenta.ruSeis métodos efectivos para combatir el estreñimiento
El coloproctólogo Yaroslav Kolosovsky sugiere un enfoque integral sin medicamentos para combatir el estreñimiento. Recomienda mejorar la dieta incluyendo fibra como remolacha y calabaza, y limitar alimentos como panadería, arroz, embutidos, chocolate, café y alcohol. También enfatiza mantener un régimen de líquidos calculado según el peso corporal y promover la actividad física regular, incluyendo ejercicios cardiorrespiratorios y yoga, para mejorar la motilidad intestinal.
Noticia originalSe Revela un Simple Hábito de los Centenarios
El investigador Dan Buttner descubrió que los longevos no siguen un estilo de vida saludable conscientemente, sino que simplemente viven su vida moviéndose más al aire libre. Este hábito incluye caminar, lo que puede sumar 10 a 12 mil pasos sin darse cuenta, y actividades como la jardinería, que fortalecen el corazón y calman la mente, ofreciendo beneficios similares a los entrenamientos intensos.
Noticia originalUn hábito simple que ayuda a estar menos enfermo
Investigadores de la Universidad de Basilea, Suiza, realizaron un estudio con 719 voluntarios sanos durante 12 semanas para evaluar el efecto de una ducha fría regular en el bienestar. Los participantes que practicaron este hábito reportaron una mejora en su bienestar físico y psicológico, además de reducir en un 31% los días de baja por enfermedad. También se observó una disminución de las emisiones de dióxido de carbono relacionadas con el uso de agua caliente. Aunque el estudio no prueba que la ducha fría fortalezca directamente el sistema inmunológico, se sugiere comenzar con una disminución gradual de la temperatura.
Noticia originalAparece un nuevo lugar para hacer deporte para los residentes del distrito de Krasninsky
Se ha inaugurado una nueva instalación deportiva inteligente en el distrito de Krasninsky, región de Lipetsk, diseñada para ofrecer oportunidades de ejercicio y tiempo libre activo a residentes de todas las edades. El ministro de deportes y cultura física de la región, Alexander Mitin, anunció la apertura, destacando que este tipo de infraestructura deportiva hace que un estilo de vida activo sea más accesible y expresó su esperanza de que sigan apareciendo proyectos similares en la región.
Noticia originalHábito que ayuda a enfermarse menos
Un estudio de la Universidad de Basel, realizado con 719 voluntarios sanos durante 12 semanas, sugirió que una ducha fría regular mejora el bienestar físico y psicológico. Los participantes reportaron sentirse más despiertos y llenos de energía, además de tener un 31% menos de días de baja por enfermedad en comparación con el grupo de control. Este hábito también contribuyó a reducir las emisiones de dióxido de carbono al disminuir el consumo de agua caliente y energía.
Noticia original«Movimiento sin agotamiento»: a los residentes de DNR les contaron por qué incluso 30 minutos al día realmente cambian el estado de ánimo
El Ministerio de Salud regional indica que incluso 30 minutos diarios de actividad física moderada mejoran el estado de ánimo al mejorar la circulación, reducir el estrés (cortisol y endorfinas), apoyar el metabolismo y fortalecer músculos. Se desmitifican creencias como la necesidad de sudar o de sesiones largas, sugiriendo que las microsesiones cortas y regulares son efectivas. Se recomienda comenzar con una sesión semanal y enfocarse en la calidad de la actividad realizada para fomentar el hábito.
Noticia originalA los residentes de Saransk les contaron las reglas para hacer ejercicio sin entrenador
Los residentes de Saransk recibieron instrucciones sobre cómo realizar ejercicio en el gimnasio sin un entrenador. Se enfatizó la necesidad de evaluar la salud objetivamente, establecer objetivos claros, y elegir ejercicios adecuados, especialmente para principiantes. Se recomendó cambiar el programa periódicamente, poniendo énfasis en el calentamiento, la técnica y el aumento gradual de la carga, finalizando con estiramientos y una caminata tranquila.
Noticia originalA los residentes de Saransk les contaron de dónde proviene el sentimiento de miedo
Se explica que el miedo es una emoción básica que sirve para evitar el peligro, pero su manifestación excesiva puede derivar en estrés crónico y ansiedad. Se distingue el miedo de las reacciones físicas del miedo, como palpitaciones o tensión muscular. Las causas del miedo pueden ser innatas, adquiridas o imaginarias, y para gestionarlo es útil reconocerlo, planificar acciones y usar ejercicios de respiración.
Noticia originalCinco Centros de Medicina de la Longevidad Saludable se abrirán en la región de Voronezh
Cinco centros de medicina de la longevidad saludable se abrirán en la región de Voronezh en 2027, expandiendo la iniciativa ya existente en varios lugares. Estos centros se centrarán en determinar la edad biológica, ofrecer recomendaciones para ralentizar el envejecimiento y prevenir enfermedades crónicas. Los visitantes se someterán a evaluaciones exhaustivas de fuerza muscular, resistencia, estado vascular y funciones cognitivas, recibiendo un 'Pasaporte de salud' con consejos personalizados sobre dieta, ejercicio y manejo del estrés. La iniciativa involucra a múltiples departamentos gubernamentales para promover la salud y la longevidad.
Noticia originalLos médicos explicaron por qué es mejor dormir sin ropa
La dermatóloga Paola Canabrava explicó que dormir sin ropa beneficia la piel al permitir una mejor ventilación, lo que reduce el riesgo de irritaciones, dermatitis e infecciones. Este hábito es especialmente útil para las partes íntimas, ya que la circulación de aire previene la acumulación de humedad que favorece el crecimiento de bacterias y hongos. Además, la somnóloga Kristina Sales señaló que dormir sin ropa ayuda a evitar el sobrecalentamiento y los despertares nocturnos, aunque se recomienda mantener una temperatura fresca en la habitación para un descanso óptimo.
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RBCBloomberg describió las consecuencias de una posible victoria de los demócratas para Trump
Si los demócratas ganan en el Congreso, podrían bloquear las iniciativas de Trump, iniciar investigaciones en su contra o declarar su impedimento. No obstante, sus capacidades podrían verse limitadas por la cantidad insuficiente de escaños disponibles, lo que podría afectar la efectividad de estas acciones.
Noticia originalNeurólogo de Crimea habló sobre cómo evitar la depresión al cambiar de estación
La doctora en neurología y psicóloga clínica Sonya Aristidi abordó cómo prevenir la depresión al cambiar de estación, enfatizando la necesidad de un enfoque individualizado además de las medidas estándar. Sugirió la activación conductual para superar la evitación de situaciones, la importancia de una alimentación equilibrada, un régimen de sueño adecuado y la práctica regular de ejercicio físico para personas propensas al trastorno.
Noticia originalEl club creativo «Svetlanin sad» celebró su 20º aniversario
El club creativo «Svetlanin sad» celebró su 20º aniversario, coincidiendo con el cumpleaños de su líder, Svetlana Loboda. El club, unido a #KCSON_Karelia, se enfoca en exposiciones y talleres de manualidades artesanales. Durante dos décadas, el club ha sido un espacio para fomentar el talento, fortalecer la amistad y preservar tradiciones, sirviendo como un vínculo intergeneracional y una forma de bienestar a través de la creación.
Noticia originalLas bibliotecas de Pinezhye se convierten regularmente en un lugar para la auto-realización
Las bibliotecas rurales, como la de Nyuchenka, funcionan como centros de auto-realización al ofrecer oportunidades para el aprendizaje y la creatividad. Participantes en el club local Zadumka adquirieron la técnica de tejer alfombras en marco utilizando restos de tela como camisetas y batas viejas. Esta actividad no solo proporcionó un método para relajarse y distraerse de las preocupaciones, sino que también permitió a los participantes crear productos finales coloridos y densos, fomentando la socialización y la materialización de ideas creativas.
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Rossiyskaya GazetaA los residentes de Aleski les ayudan a restaurar documentos y obtener la ciudadanía
Especialistas brindaron asistencia a los residentes de Aleski para restaurar documentos esenciales como SNILS, INN, pasaportes y certificados de nacimiento, además de facilitar servicios digitales como el registro en Gosuslugi y la apertura de cuentas bancarias. Se ofreció apoyo comunicacional, como tarjetas SIM, y actividades organizadas para mejorar el bienestar emocional de los residentes tras dificultades, asegurando que la ayuda estuviera accesible.
Noticia originalLa primera reunión del proyecto «Hablemos al alma» tuvo lugar en el DKA «Arktika»
La gobernadora de NAO, Irina Gecht, anunció que la primera reunión del proyecto «Hablemos al alma» se llevó a cabo en el DKA «Arktika». El proyecto está diseñado para ofrecer apoyo emocional a esposas, madres, hermanas e hijas de participantes en operaciones militares especiales. El programa incluyó sesiones con una psicóloga, ejercicios de respiración, trabajo con mapas metafóricos y espacios dedicados a madres con niños, con la esperanza de que el proyecto se convierta en una iniciativa permanente.
Noticia originalNeuróloga explicó el beneficio del sueño diurno en el trabajo
La neuróloga Milyausha Mamadaliyeva, terapeuta de reflejos de la clínica «Posturato», recomienda una siesta diurna de 20 a 30 minutos en el trabajo. Este periodo corto permite al organismo mejorar la concentración, la memoria y reducir el estrés sin entrar en etapas profundas del sueño. Exceder este tiempo puede causar inercia del sueño, resultando en agotamiento y niebla mental. Se advierte que esta práctica puede ser perjudicial para personas con insomnio crónico, diabetes, alteraciones metabólicas o hipotensión, y se sugiere una alarma de 25 minutos.
Noticia originalA los petersburgueses mayores de 60 años les aconsejaron no tolerar la presión por parte de sus hijos
Especialistas advirtieron a los petersburgueses mayores de 60 años sobre la importancia de mantener límites personales frente a la presión de sus hijos adultos. Señalaron que los familiares no tienen derecho a disponer del dinero, el tiempo ni la vida personal de los padres, y que la ayuda financiera debe seguir siendo voluntaria. También mencionaron como violaciones de límites las burlas sobre la edad o apariencia, la desvalorización de recuerdos y los intentos de controlar con quién se comunican los padres. Recomendaron hablar con calma, negarse sin miedo y poner fin a conversaciones humillantes, ya que el respeto a la autonomía parental favorece relaciones familiares sanas.
Noticia originalLa ansiedad constante afecta la salud: cómo fortalecer el apoyo interno
Especialistas del Centro de Salud Pública y Prevención Médica de Kaliningrado advierten que la ansiedad constante, el miedo al fracaso y la dependencia de la opinión ajena pueden generar estrés crónico, afectando el sueño, la digestión y el sistema inmunitario. Señalan que algunas personas intentan sobrellevarlo con alcohol, comida excesiva o relaciones poco saludables, lo que agrava el problema. Recomiendan reducir el consumo de noticias alarmantes, limitar vínculos estresantes, aprender a decir «no», llevar un diario de emociones, practicar respiración, dormir bien, alimentarse correctamente, caminar y hacer actividad física. Si persiste, aconsejan acudir a un psicólogo.
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