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XatakaMuchas personas se despiertan “solas” a la hora que quieren sin necesidad de despertador y la ciencia tiene una explicación
Investigaciones realizadas en 1999 demostraron que el cuerpo se prepara para el despertar mediante cambios hormonales como el aumento de ACTH. Se descubrió que el reloj circadiano es el mecanismo principal que regula el despertar, ya que el cuerpo reduce la melatonina y eleva el cortisol antes de la hora deseada. Quienes logran despertarse a la hora correcta evitan la inercia del sueño, resultando en tiempos de reacción más rápidos y mayor alerta diurna.
ClarínLos relojes se atrasan el 1 de noviembre: cómo mantener tu reloj biológico y dormir bien con el cambio de horario
El cambio de horario de otoño en Estados Unidos afecta el sueño y la salud, especialmente en personas que duermen menos de lo necesario. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda pequeños cambios en la rutina para facilitar la adaptación, como retrasar la hora de acostarse y buscar exposición a la luz natural. Los estados que observan el horario de verano son California, Texas, Florida, Nueva York, Nueva Jersey e Illinois, entre otros.