manejo del estrés
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Noticias de manejo del estrés
3 noticias · De más nuevas a más antiguas.
The Hindu BusinessLineUna comida al día, entrenamiento de fuerza y tiempo lejos de las notificaciones
El autor promueve un estilo de vida enfocado en la intención y el bienestar, comenzando el día sin distracciones tecnológicas. Implementa una dieta de una comida al día, manteniendo la hidratación con agua y café negro, y enfatiza el entrenamiento de fuerza y resistencia tres veces por semana, utilizando el peso corporal. Para el manejo del estrés, incluye caminatas diarias para reflexionar y despejar la mente, destacando la importancia de limitar las notificaciones y priorizar la salud muscular y mental.
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Diario Río NegroQué hacer en tu casa para atraer calma en días de estrés: los cambios simples que hacen la diferencia
Para atraer calma en días de estrés, se recomienda transformar el hogar mediante cambios simples. Es crucial ordenar el espacio visible para reducir el caos mental. Maximizar la luz natural al abrir cortinas y ventanas ayuda a regular el ritmo corporal. Utilizar colores neutros como blancos cálidos, beige y verdes suaves promueve la relajación. Además, incorporar aromas suaves, crear un rincón de pausa sin tecnología y reducir el exceso de estímulos digitales contribuyen a un entorno que acompañe y baje el ritmo.
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La NaciónUna experta explicó cómo reducir la ansiedad y recuperar la calma en solo cinco minutos - LA NACION
La terapeuta Marcela Pedraza, directora de un estudio de pilates en el norte de Bogotá, compartió un video explicando un ejercicio de respiración de cinco minutos para reducir la ansiedad y recuperar la calma. El ejercicio se centra en hacer conciencia del cuerpo, las emociones y las preocupaciones para relajar al individuo.
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