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TrendenciasLos entrenadores coinciden: "A partir de los 55, dos o tres sesiones de fuerza a la semana son suficientes para mantener la masa muscular"
Expertos coinciden en que a partir de los 55 años, realizar de dos a tres sesiones semanales de entrenamiento de fuerza es fundamental para mantener la masa muscular, la función cognitiva y la independencia diaria. Se enfatiza la necesidad de combinar el entrenamiento de fuerza con movimiento constante, como caminatas o bicicleta, y asegurar una ingesta adecuada de proteínas y descanso de calidad para preservar la funcionalidad y la calidad de vida.
La NaciónUna experta explicó cómo reducir la ansiedad y recuperar la calma en solo cinco minutos - LA NACION
La terapeuta Marcela Pedraza, directora de un estudio de pilates en el norte de Bogotá, compartió un video explicando un ejercicio de respiración de cinco minutos para reducir la ansiedad y recuperar la calma. El ejercicio se centra en hacer conciencia del cuerpo, las emociones y las preocupaciones para relajar al individuo.