ejercicio físico
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Noticias de ejercicio físico
4 noticias · De más nuevas a más antiguas.
OKdiarioNo basta con hacer ejercicio durante la diálisis: caminar fuera del hospital mejora la calidad de vida
Una investigación piloto de la Fundación Renal Española sugiere que combinar el ejercicio durante la hemodiálisis con caminatas guiadas fuera del hospital mejora la calidad de vida de los pacientes con enfermedad renal crónica. El estudio mostró que el grupo que incluyó caminatas aumentó sus pasos semanales y mejoró su calidad de vida percibida. Se recomienda complementar el ejercicio con actividades adaptadas a la vida cotidiana para mejorar el bienestar de estos pacientes.
VitónicaLos entrenadores coinciden: "Salir a caminar a partir de los 50 está bien, pero el entrenamiento de fuerza es fundamental para frenar el envejecimiento"
Entrenadores Nico Abate Jammes y Ester San Jaime Caballero coinciden en que a partir de los 50 años, caminar debe complementarse con entrenamiento de fuerza para frenar el envejecimiento. Se enfatiza que la actividad aeróbica ayuda a la resistencia y el corazón, mientras que el ejercicio de fuerza es fundamental para combatir la pérdida de masa muscular y ósea. Se recomienda combinar ambos tipos de ejercicio para mejorar la calidad funcional.
Lucía Aguado, graduada en Ciencias del Deporte: "Aguantar minutos en plancha es como intentar ganar músculo en las piernas solo caminando. Es saludable, pero te falta intensidad"
Lucía Aguado, graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, cuestiona la efectividad de los ejercicios tradicionales como las planchas para la hipertrofia abdominal. Propone alternativas como el crunch en polea y la rueda abdominal, enfatizando la necesidad de aumentar la intensidad y la dificultad de forma sistemática para obtener resultados.
Juan Antonio Martín, entrenador personal: "Las mujeres que empiezan a hacer pilates a los 50 notan cambios antes de lo que imaginan, especialmente en su movilidad"
Un entrenador personal sugiere que el pilates es una buena opción de ejercicio para mujeres mayores de 50 años, ya que mejora la movilidad y el equilibrio. Sin embargo, recomienda complementar el pilates con entrenamiento de fuerza progresivo, como sentadillas y peso muerto, para mantener la masa muscular y la densidad ósea. El objetivo es lograr una combinación que promueva la confianza y la autonomía física.