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La NaciónEspecialistas en sueño lo confirman: para descansar bien hay que dormir en total oscuridad
Un neurólogo especialista en medicina del sueño, Pablo Ferrero, enfatiza que el descanso reparador requiere un entorno óptimo, incluyendo oscuridad total y temperatura fresca (19-21 grados). El experto desaconseja siestas prolongadas y recomienda la prueba de colchones con énfasis en la ergonomía y el pantografiado de la espuma para prevenir problemas posturales.
Los especialistas en medicina del sueño aseguran que hay que dormir sin ropa
El neurólogo Pablo Ferrero, especialista en medicina del sueño, recomienda dormir entre 7 y 8 horas y evitar siestas prolongadas para compensar la deuda de sueño, ya que alteran el ritmo circadiano; la siesta ideal dura unos 26 minutos. Destaca la importancia de un colchón adecuado, probado 15 o 20 minutos en tienda, con pantografiado en la espuma y almohada anatómica de dos alturas. Sugiere dormir sin ropa para facilitar la termorregulación, mantener el cuarto entre 19 y 21 grados, oscuridad total y usar ruidos blancos.
Según los neurólogos, las siestas largas no sirven para compensar la falta de sueño - LA NACION
El neurólogo Pablo Ferrero desaconseja el uso de siestas largas como método para compensar la deuda de sueño acumulada, ya que esto puede alterar el ritmo circadiano. Para lograr un descanso reparador, el experto enfatiza la importancia de la calidad del entorno y el equipamiento, recomendando duraciones de siesta de 26 minutos (según la NASA), la elección de colchones con soporte ergonómico para la columna, almohadas con diseños anatómicos, mantener una temperatura ambiente fresca (19-21°C) y oscuridad total, evitar luces azules antes de dormir, usar ruidos blancos para enmascarar ruidos molestos, y optar por ropa de cama de fibras naturales.
Pablo Ferrero, médico especialista en sueño: “Quienes son regulares con los horarios de descanso tienen hasta un 40% menos de riesgo de mortalidad” - LA NACION
Pablo Ferrero, un especialista en sueño, advierte sobre el uso de dispositivos para medir el descanso y ofrece consejos para mejorar la higiene del sueño. Destaca la importancia de la regularidad de los horarios de descanso y la necesidad de compararse con uno mismo en lugar de con otros. También menciona los riesgos de la adicción a la cafeína y la ortosomnia, y propone tres alarmas naturales para quienes no usan dispositivos.
Con una grilla que incluye yoga, charlas inspiradoras y sound healing, entre otras experiencias, hoy finaliza el Bienestar Fest - LA NACION
Bienestar Fest es un festival de bienestar que incluye una variedad de experiencias como yoga, meditación, zumba, alimentación antiinflamatoria y más. El evento cuenta con charlas de expertos en nutrición, psicología, medicina y música, así como talleres y clases de diferentes disciplinas. El festival se celebra en el Hipódromo Palermo y tiene como objetivo promover el bienestar físico y mental de los participantes.
- Andrea Ventura
- Nicolete Guillemette
- Federico Vila
- Malena Ramos Mejía
- Aníbal Greco
- Luciano Troentle
- Emilce Mariano
- Ezequiel Starobinsky
- Micaela Pichniy
- Nacha Serra
- Matías Muñoz
- Virginia Gigena
- Yasmin Focosi
- Pablo Ferrero
- Clara Peper
- Pilari Pose
- Facundo Pereyra
- Eleonora Biaiñ
- Pablo Crespo
- Pilar Pose
- Titi Siegrist
- Sol Wais
- Daniel López Rosetti
- Gea y Sabina
- Gabriela Píccoli
Hoy comienza el Bienestar Fest: una por una las experiencias y charlas para que elijas tu propio camino - LA NACION
El Bienestar Fest es un festival de bienestar que se celebra en el Hipódromo Palermo, Buenos Aires, Argentina. Ofrece una variedad de actividades, charlas y talleres centrados en la salud física y mental, la alimentación saludable, la meditación y el bienestar general. El evento cuenta con expertos en diferentes campos, incluyendo nutrición, yoga, meditación, taichí y terapia de sonido, entre otros.
- Andrea Ventura
- Camila Godoy
- Nicolás Reinoso
- Federico Vila
- Malena Ramos Mejía
- Facundo Pereyra
- Titi Siegrist
- Pablo Ferrero
- Daniel López Rosetti
- Yoguilover
- Nicole Guillemette
- Karina Amatucci
- Emilce Mariano
- Laura Castagneto
- Luciano Troentle
- Sol Wais
- Virginia Gigena
- Pablo Crespo
- Gea
- Sabina
- Gaby Picolli
- Dafne Schilling
- Pilar Pose
- Eleonora Biaiñ
- Gabrielle Roth
- Fabián Marelli
- Conrado Estol
Pablo Ferrero, especialista en medicina del sueño: “Hay que probar el colchón varios minutos antes de comprarlo y elegir uno que mantenga la curvatura natural de la columna” - LA NACION
Pablo Ferrero, especialista en medicina del sueño, enfatiza la importancia del descanso de calidad para la salud general, señalando que la cantidad de sueño no es tan crucial como su calidad. Recomienda probar colchones para asegurar la curvatura natural de la columna, mantener un entorno de sueño fresco y oscuro, y desaconseja la siesta prolongada como compensación del cansancio. Subraya que un sueño reparador impacta positivamente en el sistema cardiovascular, el sistema inmune y el metabolismo, y que un buen descanso puede prolongar la expectativa de vida.
"Dormir sin ropa": el consejo de un especialista para regular la temperatura corporal durante la noche - LA NACION
El neurólogo Pablo Ferrero enfatiza que el descanso reparador requiere entre 7 y 8 horas de sueño, desaconsejando siestas prolongadas para evitar alterar el ritmo circadiano. Para optimizar el sueño, recomienda elegir colchones con soporte ergonómico para la columna, almohadas con diseños anatómicos, y mantener un ambiente fresco (19-21°C) y oscuro. Sugiere dormir sin ropa y usar sábanas de fibras naturales, además de considerar ruidos blancos para enmascarar sonidos molestos y evitar luces azules antes de dormir.