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Noticias de ejercicio
7 noticias · De más nuevas a más antiguas.
El DestapePenélope Cruz, 52 años: "Hago trabajo de resistencia y un poco de cardio cuatro veces por semana"
Penélope Cruz, a sus 52 años, mantiene su forma física combinando entrenamiento de resistencia y cardio tres o cuatro veces por semana. La actriz enfatiza la importancia del descanso, buscando dormir siete u ocho horas cada noche. Su rutina incluye ejercicios de resistencia y cardio, influenciada por su formación en ballet clásico, y practica bikram yoga para mejorar su energía. Además, prioriza una alimentación saludable y el tiempo en familia con sus hijos.
Noticia originalUna entrenadora lo explica: "Si tienes 60 años y puedes hacer una plancha lateral durante 15-25 segundos es buena señal, pero deberías seguir avanzando hasta los 60 segundos"
La entrenadora Karen Ann Canham, especialista en bienestar y sistema nervioso, señala que a los 60 años sostener una plancha lateral entre 15 y 25 segundos es una buena señal de estabilidad del tronco, pero recomienda progresar hasta los 60 segundos con técnica correcta. Este ejercicio isométrico fortalece oblicuos, cuadrado lumbar y estabilizadores del tronco, lo que ayuda a mantener la postura, estabilizar la pelvis al caminar y reducir el riesgo de caídas. Canham sugiere empezar con 15-25 segundos por lado y avanzar a 30, 45 y 60 segundos. El entrenador José Ruiz aconseja complementarlo con sentadillas, peso muerto, remo y transporte de cargas, adaptando cada ejercicio al nivel individual.
Noticia originalPaula Vázquez, 51 años: "Volví al gimnasio después de 20 años y voy por la mañana, pero si no tengo tiempo salgo a caminar o bailo en casa"
Paula Vázquez, de 51 años, contó en varias entrevistas que volvió al gimnasio después de 20 años y que prefiere entrenar por la mañana. Cuando no tiene tiempo, opta por yoga, caminatas largas o bailar en casa. También practica kickboxing, que valora más por sus beneficios emocionales que físicos. Especialistas citados destacan que caminar mejora el flujo sanguíneo y las articulaciones, y que la mejor hora para ejercitarse es aquella en la que se puede ser constante.
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La NaciónQué es la caminata del gorila: el ejercicio que arrasa en el mundo, mejora el equilibrio, la coordinación y la fuerza - LA NACION
La caminata del gorila es un ejercicio que imita la marcha de los primates, diseñado para mejorar el equilibrio, la coordinación y la fuerza al involucrar todas las cadenas musculares del cuerpo. Este movimiento es popular en clases de gimnasia y calistenia. Los beneficios incluyen mejorar la movilidad de la cadera, los hombros y las muñecas, fortalecer el core, y mejorar la estabilidad general. Sin embargo, no es recomendable para personas con lesiones en tobillos, rodillas o cadera, por lo que se aconseja consultar a un médico antes de practicarlo.
Noticia originalLos entrenadores lo saben: "Si tenés dificultad para dormir, intentá situar los entrenamientos en este momento del día" | El Destape
Resumen del corpus no disponible.
Noticia originalEl ejercicio que recomienda un entrenador después de los 50 para fortalecer brazos y pecho si no podés hacer flexiones | El Destape
El artículo recomienda un ejercicio de press de pecho en el suelo para personas mayores de 50 años que no pueden realizar flexiones tradicionales. Este ejercicio fortalece los brazos y el pecho, es adaptable a diferentes niveles de condición física y puede realizarse en casa con pesas.
Noticia originalRobert De Niro, 83 años: “A los 40 decidí tomar como referencia a los bailarines: ellos trabajan, practican y ejercitan” - LA NACION
Robert De Niro, a los 83 años, enfatiza la constancia como clave para mantenerse físicamente activo, señalando que su método se basa en entrenamientos regulares con pesas, cardio y tai chi, evitando el fanatismo. Él considera el fitness como parte de su rutina diaria, mencionando que decidió tomar como referencia a los bailarines a los 40 años. Además, practica tai chi, una disciplina china que combina movimiento lento, respiración profunda y concentración mental, beneficiosa para el ejercicio físico y terapéutico.
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