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Noticias de fitness
9 noticias · De más nuevas a más antiguas.
El DestapePenélope Cruz, 52 años: "Hago trabajo de resistencia y un poco de cardio cuatro veces por semana"
Penélope Cruz, a sus 52 años, mantiene su forma física combinando entrenamiento de resistencia y cardio tres o cuatro veces por semana. La actriz enfatiza la importancia del descanso, buscando dormir siete u ocho horas cada noche. Su rutina incluye ejercicios de resistencia y cardio, influenciada por su formación en ballet clásico, y practica bikram yoga para mejorar su energía. Además, prioriza una alimentación saludable y el tiempo en familia con sus hijos.
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La NaciónEl entrenador Rafael Hidalgo derriba el mito de los 10.000 pasos: “La clave es la constancia, no la intensidad”
El entrenador Rafael Hidalgo refuta el objetivo de 10.000 pasos diarios, argumentando que la constancia es más importante que la intensidad. Propone que la clave para el bienestar en adultos mayores es caminar entre 20 y 30 minutos diarios, enfocándose en la sostenibilidad del movimiento y la técnica. Este enfoque busca mejorar la calidad de vida mediante la activación cardiovascular y la movilidad articular, enfatizando la hidratación constante y la consulta médica previa para asegurar un ejercicio seguro y disfrutable.
Noticia originalLo recomiendan entrenadores: “Si tenés 60 y estás cansada, este es uno de los ejercicios más interesantes para entrenar en casa”
Entrenadores recomiendan el ejercicio de sentarse y levantarse de una silla como un ejercicio sencillo y útil para personas mayores de 60 años, ya que fortalece las piernas y los glúteos, ayudando a conservar la autonomía. Además, se sugieren otros ejercicios en casa como flexiones contra la pared, remo con banda elástica, elevaciones de talones y marcha en el lugar para trabajar diferentes grupos musculares y mantener la fuerza y el equilibrio.
Noticia originalQué es la caminata del gorila: el ejercicio que arrasa en el mundo, mejora el equilibrio, la coordinación y la fuerza - LA NACION
La caminata del gorila es un ejercicio que imita la marcha de los primates, diseñado para mejorar el equilibrio, la coordinación y la fuerza al involucrar todas las cadenas musculares del cuerpo. Este movimiento es popular en clases de gimnasia y calistenia. Los beneficios incluyen mejorar la movilidad de la cadera, los hombros y las muñecas, fortalecer el core, y mejorar la estabilidad general. Sin embargo, no es recomendable para personas con lesiones en tobillos, rodillas o cadera, por lo que se aconseja consultar a un médico antes de practicarlo.
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Somos JujuyInvitan a participar de una masterclass de fitness y zumba en el barrio San Mart�n - Somos Jujuy
Somos Jujuy invita a la comunidad a una masterclass de fitness y zumba en el barrio San Martán. La jornada, que comenzará a las 17:30, contará con la presencia de Natalie Barrera, una instructora mexicana, y se enfocará en promover el movimiento y el encuentro entre vecinos. El evento se llevará a cabo en la Asociación Boliviana del barrio San Martán.
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ClarínElsa Pataky y sus 7 ejercicios favoritos a los 50 años: una entrenadora explica cómo adaptarlos para fortalecer piernas, glúteos y abdomen
Elsa Pataky comparte en Instagram su rutina de ejercicios favoritos para personas de 50 años o más, enfocada en fortalecer piernas, glúteos y abdomen. La rutina incluye 7 ejercicios, con recomendaciones específicas para principiantes y consideraciones para personas con lesiones. La entrenadora Blanca Pombal analiza cada movimiento y sugiere ajustes según el nivel de condición física.
Noticia originalPatricia Vera, entrenadora: "La edad por sí sola no debería ser el criterio para decidir qué ejercicio puede hacer una persona"
Patricia Vera, a fitness influencer, emphasizes that age should not dictate exercise choices, stressing the importance of strength and mobility for daily activities. She advises against one-size-fits-all exercises, recommending tailored routines that consider physical condition and history. Vera highlights the need for gradual progression in difficulty and the importance of consulting with professionals if there are health concerns. Her advice is aimed at maintaining independence and overall quality of life as one ages.
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El IntransigenteAntonela Roccuzzo compartió su secreto fitness: cómo fortalece glúteos y piernas
Antonela Roccuzzo, esposa de Lionel Messi, comparte su rutina de entrenamiento exigente para fortalecer glúteos y piernas. Realiza ejercicios como estocadas búlgaras con máquina Smith, peso muerto en máquina, hip thrust a una pierna con barra y sentadillas en máquina hack, buscando mejorar su bienestar físico y mental.
Noticia originalMejor que los abdominales comunes, según entrenadores: "A los 60 años, los abdominales de pie consiguen un abdomen fuerte" | El Destape
Entrenadores expertos sugieren que los abdominales de pie son una mejor opción que los abdominales tradicionales para personas mayores de 60 años. Este ejercicio ayuda a fortalecer el abdomen, mejorar la estabilidad corporal y ganar fuerza para las actividades diarias, promoviendo la seguridad e independencia, especialmente para quienes tienen dificultades con ejercicios tradicionales.
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