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Noticias de fitness
2 noticias · De más nuevas a más antiguas.
VitónicaLucas Sabadini, entrenador: "A partir de los 50 años, además de caminar diariamente hay que entrenar fuerza dos o tres días a la semana en días intercalados"
Lucas Sabadini, entrenador personal, recomienda que a partir de los 50 años, complementar las caminatas diarias con dos o tres sesiones semanales de entrenamiento de fuerza en días intercalados. Esto es crucial para preservar la masa muscular, mantener la autonomía en actividades cotidianas y prevenir caídas, alineándose con las directrices de la OMS. También enfatiza la importancia de incluir ejercicios de equilibrio y flexibilidad, sugiriendo comenzar con movimientos sencillos y adaptados si se es principiante.
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TrendenciasJosé Ruiz, entrenador: "A partir de los 70 años no podemos afirmar que las máquinas sean siempre seguras ni que las mancuernas sean efectivas. El músculo no distingue si la resistencia procede de una mancuerna o una máquina"
José Ruiz, entrenador personal, enfatiza que a partir de los 70 años, la elección entre máquinas o mancuernas no debe ser una limitación, sino una adaptación a las condiciones físicas individuales. Sostiene que la seguridad y efectividad dependen de encontrar ejercicios que se adapten a la movilidad, equilibrio y capacidad de cada persona, en lugar de depender de herramientas específicas. Aboga por una combinación de materiales para mantener la fuerza y la autonomía en las actividades diarias.
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