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Noticias de fitness
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Lenta.ruModelo pornográfica de 40 años que parece de 20 reveló los secretos de la juventud
La modelo británica Chloe Lopez, de 40 años, compartió sus secretos para mantener una apariencia juvenil, afirmando sentirse más segura y sexual. Reveló que su entrenamiento incluye fuerza y artes marciales, y que su dieta consiste en ayunos intermitentes y una alimentación rica en carbohidratos, grasas y proteínas. Ella cree que la edad le da mayor comodidad en su piel y reduce la preocupación por las opiniones ajenas.
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Moskovsky Komsomolets«Movimiento sin agotamiento»: a los residentes de DNR les contaron por qué incluso 30 minutos al día realmente cambian el estado de ánimo
El Ministerio de Salud regional indica que incluso 30 minutos diarios de actividad física moderada mejoran el estado de ánimo al mejorar la circulación, reducir el estrés (cortisol y endorfinas), apoyar el metabolismo y fortalecer músculos. Se desmitifican creencias como la necesidad de sudar o de sesiones largas, sugiriendo que las microsesiones cortas y regulares son efectivas. Se recomienda comenzar con una sesión semanal y enfocarse en la calidad de la actividad realizada para fomentar el hábito.
Noticia originalA los residentes de Saransk les contaron las reglas para hacer ejercicio sin entrenador
Los residentes de Saransk recibieron instrucciones sobre cómo realizar ejercicio en el gimnasio sin un entrenador. Se enfatizó la necesidad de evaluar la salud objetivamente, establecer objetivos claros, y elegir ejercicios adecuados, especialmente para principiantes. Se recomendó cambiar el programa periódicamente, poniendo énfasis en el calentamiento, la técnica y el aumento gradual de la carga, finalizando con estiramientos y una caminata tranquila.
Noticia originalEn el Manturov de Kostroma, en el estadio «Spartak», se instaló un campo deportivo inteligente
En el estadio «Spartak» del Manturov de Kostroma se inauguró un campo deportivo inteligente multifuncional. Este complejo incluye una zona de entrenamiento con aparatos de última generación, espacios para deportes de equipo como baloncesto, fútbol y voleibol, y ofrece acceso gratuito a Wi-Fi. Además, los usuarios pueden acceder a videos de técnica mediante códigos QR, seguir su progreso en línea y recargar dispositivos a través de puertos USB, priorizando la seguridad y comodidad.
Noticia originalEvaluado el impacto de 10 mil pasos al día en la salud
La recomendación de 10,000 pasos diarios no tiene una base científica sólida, sino que surgió de una campaña de marketing en los años 60. Investigaciones posteriores indican que caminar mejora el sistema cardiovascular y respiratorio y reduce el riesgo de ciertos cánceres, aunque el beneficio disminuye al aumentar el número de pasos. Se sugiere que reducir los pasos a un rango de 2,000 a 4,000 es beneficioso, y si ya se alcanzan los objetivos, se recomienda sustituir la caminata por ejercicios más intensos.
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