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5 noticias · De más nuevas a más antiguas.

Vitónica🇪🇸 España2 nov 2026, 8:01 a. m.

Enrique Javier Verdugo, entrenador: "Perder velocidad al caminar suele ser el primer aviso de fragilidad o pérdida de autonomía a futuro. Con la edad perdemos movilidad en las caderas y tobillos"

El entrenador personal Enrique Javier Verdugo sugiere que, además de la cantidad de pasos, la velocidad al caminar es un indicador clave de salud física y longevidad, especialmente después de los 50 años. La velocidad de marcha se relaciona con la supervivencia, ya que una mayor velocidad habitual se ha asociado con una menor tasa de riesgo de muerte. Verdugo propone ajustar el paseo mediante caminatas moderadas que incluyan ejercicios de fuerza y cambios de ritmo para mejorar la conexión cerebro-músculo.

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Vitónica🇪🇸 España1 nov 2026, 6:03 a. m.

Naomi Whitehead, la mujer de 116 años más longeva de Estados Unidos, revela qué hábitos han marcado su vida: nunca fumó, evitó el alcohol y mantuvo su fe

Naomi Whitehead, quien celebró su 116 cumpleaños, es reconocida como la persona viva más longeva de EE.UU. gracias a hábitos de vida que atribuye a su longevidad. Estos hábitos incluyen nunca haber fumado, evitar el alcohol y mantener una profunda fe religiosa. Familiares destacan también su dedicación al trabajo, su capacidad para recordar y transmitir historias familiares, y sus hábitos saludables como la alimentación fresca.

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Xataka🇪🇸 España31 oct 2026, 3:01 p. m.

Llevamos años pensando que la sauna alarga la vida. La ciencia tiene una explicación bastante menos milagrosa

El artículo analiza el mito de que la sauna alarga la vida. Las cifras espectaculares provienen del estudio de cohorte KIHD con 2.315 hombres finlandeses, que asociaba 4-7 sesiones semanales con menor riesgo de muerte súbita, demencia, ictus e hipertensión. Sin embargo, el problema es la causalidad inversa: la sauna exige un gran esfuerzo cardiovascular, por lo que solo las personas ya sanas pueden tolerar sesiones frecuentes; sería un marcador de buena salud, no una causa. Ensayos clínicos posteriores muestran beneficios modestos y algunos efectos adversos, como la reducción de la calidad espermática.

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Xataka🇪🇸 España31 oct 2026, 7:01 a. m.

Hemos encontrado un pequeño pueblo en Cerdeña donde las mujeres tienen una vida excepcionalmente longeva

Un nuevo estudio identifica al municipio sardo de Bolotana como una candidata a 'zona azul' debido a la longevidad de sus mujeres, con una probabilidad del 13.83% de alcanzar los 100 años después de los 70. A diferencia de otros casos, este se centra en la ventaja demográfica femenina, ya que 14 de los 19 vecinos que vivieron hasta los 100 años fueron mujeres. Los factores que contribuyen a esta longevidad son variados, incluyendo el estilo de vida, la dieta, la actividad física y la genética, sugiriendo que la clave podría estar en una filosofía de vida concreta.

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Vitónica🇪🇸 España29 oct 2026, 10:03 a. m.

Los entrenadores coinciden: combinar dos o tres sesiones de fuerza con entre 150 y 300 minutos de cardio a la semana es clave para envejecer con salud

Entrenadores coinciden en que combinar dos o tres sesiones de fuerza con 150 a 300 minutos de cardio semanales es crucial para la salud en la vejez. Esta combinación ayuda a conservar la masa muscular y la autonomía, permitiendo realizar actividades diarias con facilidad. La Organización Mundial de la Salud recomienda entre 150 y 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, complementada con al menos dos sesiones de fortalecimiento muscular, ajustando la intensidad a las capacidades individuales para lograr longevidad.

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