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Noticias de sueño
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El Nacional ParaguayBuscar el sueño perfecto puede terminar perjudicando el descanso, advierten neurólogos
La Sociedad Española de Neurología advierte que la obsesión por un descanso perfecto, denominada ortosomnia, puede generar ansiedad y afectar la calidad del sueño. La especialista señala riesgos asociados al uso de dispositivos y suplementos, y recomienda cuidar el descanso mediante hábitos saludables como mantener horarios regulares y evitar estimulantes nocturnos. Se enfatiza que la dificultad para dormir persistente debe ser evaluada por un especialista.
ABC Color¿Cuántas horas debe dormir una persona mayor cada noche?
Las personas mayores de 65 años necesitan entre siete y ocho horas de sueño por noche, aunque la estructura del descanso cambia debido a la edad. Los cambios incluyen un ritmo circadiano alterado, menor sueño profundo y más despertares nocturnos. Dormir menos de seis horas crónicamente puede provocar deterioro en la memoria, metabolismo, equilibrio y aumentar el riesgo de caídas. Se recomiendan hábitos como la exposición a luz natural, ejercicio regular y mantener un dormitorio fresco y oscuro para mejorar el descanso.
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