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Noticias de sueño
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Dan MontenegroEl hábito nocturno para más energía en el día, según expertos
La calidad del sueño y la energía diurna dependen de hábitos nocturnos. Los expertos recomiendan evitar pantallas 30 a 60 minutos antes de dormir para permitir que la melatonina aumente y mejorar la calidad del descanso. Además, se sugiere establecer rutinas como escribir un diario para lograr un cierre mental del día y mantener una rutina constante de sueño y ejercicio para optimizar la energía diaria.
Dejar el consumo de alcohol afecta tu salud
Dejar de consumir alcohol por una semana puede mejorar significativamente la calidad del sueño, la digestión y la energía diaria. Los nutricionistas indican que esto ayuda a mantener una mejor hidratación y puede resultar en una mayor concentración y un estado de ánimo más estable.