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Noticias de sueño
12 noticias · De más nuevas a más antiguas.
El HuffPostNerea, arquitecta española en Finlandia, sobre noviembre: “Se hace de noche alrededor de las 4:30. En un mes, a las 3:30. Tu cuerpo se descoloca”
Una arquitecta española en Finlandia reflexiona sobre la importancia del sueño para la salud. Señala que conciliar el sueño puede ser un desafío para quienes están expuestos a condiciones inusuales.
eldiario.esDormir con compañía: qué dice la ciencia sobre su influencia en la calidad del sueño
La investigación sobre la compañía en la cama revela que el efecto depende de la persona y el tipo de vínculo. Dormir con pareja estable puede mejorar el sueño al activar el sistema parasimpático y liberar oxitocina, mientras que con mascotas se encontró que la calidad del sueño disminuye. Se recomienda descartar otras causas de insomnio y considerar la separación si existen condiciones como apnea del sueño o incompatibilidad de horarios.
OKdiarioBajar las persianas del todo por la noche está bien pero los expertos coinciden: se recomienda dejar unos centímetros de espacio
Los expertos recomiendan dejar unos centímetros de espacio entre la persiana y el alféizar para permitir que la luz natural entre gradualmente al amanecer. Esto ayuda a regular el reloj biológico del organismo y facilita una transición más suave entre la oscuridad de la noche y la luz del día. Además, se sugiere aprovechar la pequeña abertura cuando las condiciones de la casa lo permitan, especialmente en épocas de transición estacional.
20 MinutosConrado Estol, neurólogo: "Si alguien se duerme en menos de 5 minutos, es señal de déficit crónico de sueño"
El neurólogo Conrado Estol advierte que dormir menos de cinco minutos es un signo de déficit crónico de sueño. El especialista señala que la mayoría de la población no logra un sueño reparador y destaca la importancia de mantener horarios consistentes para reducir riesgos de muerte y depresión. También enfatiza que el tiempo de sueño adecuado es crucial para prevenir el riesgo de demencia.
Las arañas duermen de una forma sorprendentemente parecida a los humanos y los científicos investigan si también sueñan
Investigadores de la Universidad de Bonn estudiaron arañas australianas (Portia fimbriata) para determinar sus periodos de actividad y descanso. Los resultados sugieren que estas arañas atraviesan dos fases de descanso, una de las cuales es semejante al sueño REM humano, indicando un origen evolutivo antiguo para ciertas características del sueño.
VitónicaNuria Roure, psicóloga especializada en sueño: "Dormir cuatro horas es similar a haber consumido unas seis cervezas"
La psicóloga Nuria Roure advierte que dormir solo cuatro horas puede afectar la concentración y atención al día siguiente, comparándolo con el consumo de seis cervezas. Subraya que el sueño es crucial para la salud, ya que la falta de descanso se asocia con problemas como obesidad, hipertensión y debilidad del sistema inmunitario. Propone pautas como mantener horarios estables, evitar cenas copiosas y limitar la exposición a pantallas antes de dormir para mejorar la calidad del sueño.
Según los psicólogos expertos, los adultos que necesitan dormir abrazando una almohada no son infantiles, en realidad necesitan la sensación de seguridad
Dormir abrazado a una almohada no es necesariamente un indicador de problemas emocionales, sino que puede estar relacionado con la búsqueda de seguridad, apoyo físico o la comodidad postural. Esta costumbre puede ser una respuesta a momentos de estrés o simplemente una forma cómoda de dormir, y no necesariamente indica un estilo de apego ansioso. Además, el uso de almohadas puede ofrecer beneficios físicos al mejorar la alineación corporal durante el sueño.
Nuria Roure, psicóloga y experta en sueño: «Dormir cuatro horas es similar a haber consumido unas seis cervezas»
Una psicóloga advierte que dormir solo cuatro horas tiene efectos similares a consumir seis cervezas, señalando que el descanso es una necesidad biológica. La especialista enfatiza que el sueño de calidad es crucial para la salud neurológica y que la falta de descanso continuo puede provocar problemas graves como hipertensión, obesidad y deterioro de la memoria. Se recomienda mantener horarios estables y evitar hábitos que impidan desconectar antes de dormir.
Dormir en dos tandas: la costumbre de descanso de los europeos antes de la luz eléctrica
La costumbre europea de dormir en dos fases, separadas por un periodo de vigilia, estuvo arraigada antes de la luz eléctrica. Esta práctica implicaba dormir un primer bloque de sueño y luego despertar para realizar actividades cotidianas antes de volver a dormir hasta la mañana. Investigaciones posteriores han evaluado si este patrón es beneficioso, aunque la costumbre se considera una práctica documentada pero no necesariamente homogénea.
La Vanguardia“Levantarse a las cinco de la mañana es como ser intolerante a la lactosa y seguir tomándola”
El especialista Gregorio Mora enfatiza que la calidad del sueño depende más de cuándo se duerme que de la cantidad de horas. Aborda la importancia de respetar los ritmos biológicos individuales y cómo hábitos como la exposición a la luz natural y la gestión del estrés afectan la recuperación física y la salud cerebral. Subraya que el sueño es fundamental para la reparación celular y la eliminación de desechos cerebrales, siendo clave para la longevidad y la prevención de problemas neurodegenerativos.
El MundoPor qué te despiertas siempre a la misma hora por la noche
El Dr. Francisco Martínez Pérez, especialista en Neurofisiología Clínica, aborda las causas de los despertares nocturnos, señalando que el cerebro permanece activo durante la noche. Menciona que el estrés, el consumo de cafeína o alcohol, las condiciones ambientales y trastornos del sueño son causas comunes. Recomienda mantener horarios regulares, evitar el consumo de estimulantes antes de dormir y buscar ayuda profesional si los despertares son frecuentes o afectan la calidad del descanso.
Marta González-Freire, investigadora biomédica: “Si tuviese que escoger un solo consejo para envejecer mejor, diría el descanso, dormir”
La investigadora biomédica Marta González-Freire recomienda el descanso y el sueño como el consejo principal para envejecer mejor. Subraya que el sueño adecuado regenera y recupera el cuerpo, y advierte sobre los efectos de la privación del sueño en el metabolismo. Además del sueño, enfatiza la importancia del ejercicio físico, como el de fuerza, para mantener la autonomía y la función antiinflamatoria del músculo.